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2021-02-13 08:55:58 来源:合肥晚报
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子宫脱垂是一种疾病,而对于子宫脱垂的危害知道的人并不是很多,即使是广大女性朋友,在问到此类问题的时候,也不是那么的清楚,其实子宫脱垂对宝妈的危害是十分巨大的,如果发现患有此病,应及时就医,那子宫脱垂做什么运动可以减轻?

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子宫脱垂做什么运动可以减轻?

站立,双手交叉置于肩上,脚尖呈九十度,脚跟内侧与腋窝同宽,用力夹紧。保持五秒钟,然后放松。重复此动作二十次以上。简易的骨盆底肌肉(是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”,尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住,从而维持正常位置以便行使其功能。)运动可以有时有地进行,以收缩5秒、放5秒的规律,在步行时、乘车时、办公时都可进行。

如何有效率的训练?

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1、平躺、双膝弯曲。收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑),此感觉如尿急,但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

2、保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,五到十秒后,重复收缩。

3、运动的全程,照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,则运动的肌肉为错误。

如果你怀孕以后子宫脱垂,大家都不要太过于担心和忧虑,只要您及时到正规的医院治疗,通过一系列相关检查,判断自己的自身状况,了解清楚后,再做相应运动,才能更好让子宫恢复。只要您及时的接受治疗,就会更早的康复。

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